zrzucić w pasie

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

Witam mam 17 lat skocznone 2 dni temu mam 195 wzrostu i 105kg do 2 sierpnia chce zrzucić jak najwięcej kilogramów. Zacząłem w sobotę wiczorem przebiegłem 5km później trening siłowy na atlasie.W niedziele najpierw koszykówka później trening siłowy na atlasie. W poniedziałek odpoczywałem cały dzień.Wczoraj to jest wtorek przebiegłem 4km wróciłem i [...]

Witam Tak jak w temacie chciałbym zrzucić kilka kilogramów. Mam 21 lat, 177 cm i 78kg Oto moje wymiary: obwod w pasie: 97 obwód klatki: 102 biceps: 32 udo: 53 (choc nie wiem gdzie mierzyc dokladnie) Do marca trenowałem regularnie siatkę, ale przestałem i jestem załamany swoim wyglądem. Chciałbym zrzucić ok 10 kg i 15 cm w pasie Liczę na pomoc w [...]

[...] masowym to normalne ale boje sie że niedługo bedzie jeszcze wiecej w pasie a klatka zostanie jaka jest albo ciut się zwiększy. I mam pytanie czy dalej masować czy może zrzucić brzuch (i wiadomo stracić troche w innych partiach) i dopiero potem zaczac masę od nowa? Trzymam diete jem ok 6-7 posiłków ok3500-3800kcal/d biorę kreatynę jabłczan [...]

[...] kilika porad. Aktualnie jestem ON 9 mc z początku 4 mc była kompletnie nie przemyślana masa a raczej świnio masa na mecie i mixie Następnie postanowiłem sie ogarnąć i zrzucić ile sie da tak więc wskoczyłem na vlcd + cypio 500mg/week na podkład do tego napoczątku wino i cykliczne co 2 tyg clen. Od początku co 7/8tyg leci hcg 5000j po 2500 [...]

Wiec tak (ponumeruje pytania): Chcialbym byc szybki, bo trenuje hokej, ale juz jest koniec sezonu i nie ma meczy, wiec chcialbym zrobic sobie do wakacji masy, tak zeby byc silnym i duzo podnosic np. na klate, a do tego miec fajne miesnie. Pozniej zastosowalbym sie do treningu szybkosciowego. 1. Czy te odzywki wystarcza co mam teraz do zrobienia [...]

Witam niewiem czy byl taki temat ale zaryzykuje własnie sie zastanawiam poniewaz mam 92cm w pasie i 184cm wzrostu i ile by wypadało jeszcze zrzucic zeby cm w pasie zeby bylo to mniejwiecej adekwatne do wzrostu ;d kurde troche namotalem na poczatku mialem w pasie 102cm ;d tak dla ciekawskich

[...] pewnie, bezpiecznie i jestem szczęśliwy. Jesteśmy razem już prawie 2 lata, co w moim wieku jest ewenementem. Zrozumiałem, że należy jej się "lepszy facet". Postanowiłem więc zrzucić wagę i zamienić ją na masę mięśniową. Jest ona dla mnie dodatkową motywacją!!! W końcu, robię to też dla niej Na dietę przeszedłem 1.01.2011r. Ważyłem 94 kg, [...]

Witam.Zakonczylem wlasnie swoj pierwszy dziennik (masa), Zobaczylem rano swoja sylwetke w lustrze i zobaczylem jak daleko mi do mojego wymarzonego celu..Przyblize mniej wiecej moja historie.. A wiec od malego bylem pulchny.Bylem bardzo aktywnym dzieckiem trenowalem pilke nozna i reczna ale nigdy nie dbalem o diete.W wieku 16lat wazylem 80kg i [...]

[...] w rękach przy pasie 3 serie po 15 razy Pół obroty z obciażeniem 3 serie po 15 razy Teraz zdjęcia(to coś białego na bicepsie to blizna od poparzenia, na klacie też mam blizne.. mam nadzieje, że Was nie obrzydze, haha): Klata i brzuch jest dość spasiona, mam zamiar zrzucić ten tłuszczyk :D Zmieniony przez - Buffecik w dniu 2011-07-26 20:50:31

[...] przez pierwszy miesiąc brałem jeszcze Hyperdrive 3.0 no i po tym czasie spadło ładnie w pasie do 90 waga spadła do 93 kg i ogólnie wszystko ok :) Od stycznia chciałem znowu zrzucić jeszcze trochę (mój cel to około 85 kg), ale tym razem coś jest nie tak. Po 2 tygodniach "nowej diety" waga poszła do góry teraz jest 96 kg, w pasie co prawda zostało [...]

Słuchajcie...kiedys prztyc mi przynajmniej Kg to byl wielki problem co przytylem to gubilem...teraz nie wiem po ostatniej odzywce HP i 5 kg Gain bolica zrZucic mi przynajmniej gram jest ciezk ow sumie to cie tym ciesze ze wkoncu umiem utrzymac wage Na dzien dzisiejszy mam wzrostu cos kolo 186-7 i waze 92 kg obwod klatki to cos kolo 107 w [...]

hej! postanowilem stracic jakies 3-4kg i z 2-3 cm w pasie. zaczalem robic brzuszki (7 dni w tyg) - rano na czczo 3x50 i wieczorem tez 3x50 (praed snem) a kolacje (o ile jem) to jakas lekką... no i tak ciekawi mnie czy te cwiczenia pomoga.. prawie sie przy nich nie poce, a i zakwasow nie mam... dodam tylko, ze nie mam jakiegos bębna przed sobą [...]

mam problem mam 120 w klacie i 105 w pasie mam wielie boczki chce dojsc do wakacji do 90 w psasie czy jest to mozliwe pomozcie odpowiadam na pytanie 1.cwicze od czerwca 2001 regularnie 2.ostatnio cwiczylem trenngiem nastepujacym pon klata 7 seri wyciskania na plaskiej po 10powt. na skosnej 3 serie po 10 pow rozpietki 3 serie po 12.powt. wt. [...]

witam serdecznie, chcialem sie podzielic swoimi spostrzezeniami po stosowaniu fat burnera nutrenda. Przed zaczeciem kuracji mialem jakies 95cm w pasie... no i postanowilem zrzucic troszku. Bylem bez diety, wiec rozpoczolem dietke wysokobiałkowa z duzym odlozeniem weglowodanow. Kupilem Fata no i rozpoczelem rano przed sniadaniem areoby 40min [...]

Witam. Mam maly problem.Nie wiem za bardzo co jesc przed i po treningu. Wiem ze juz duzo bylo pisane na ten temat ale dalej nie wiem co robic! Zwykle jem sniadanie o 10 (cztery romki chleba z serem bialym chudym, żółtym i szynką), przed treningiem wypijam serwatke i cwicze o 12. Po treningu czyli o 13:30 wypijam odrazu serwatke, a pól godziny [...]

Witam mam pytanie a mianowicie jak w dobry i szybki sposob zrzucic zbedny tłuszcz chce osiagnac tzw.6-pak na brzuchu mam 184cm wzrostu i w pasie 82cm i mam tam troche tluszczu tak ze nie zabardzo widac miesnie i nie wiem jakie aeroby wykonywac i czy same aeroby starcza? moze sie czyms wspomuc bo chce miec efekty jak najszybciej tluszczu na brzuchu [...]

po zimie przybylo mi troche w pasie i chcial bym zrzucic kilka cm. ogolnie to wyglada tak ze mam 18 lat, 175cm wzrostu, waze 72kg i mam 90cm w pasie. troche poczytalem o dietach i postaralem sie ulozyc i wyszlo mi cos takiego: ogolne zapotrzebowanie: 2100 bialko: 150 weglowodany: 220 tluszcze: 70 na 6 posilkow to mniej wiecej [...]

potrzebuje fachowej pomocy;>, bawie sie w zabawy na silowni od trochu czasu, niechce sie tu przechwalacz czy cos w tym stylu tylko napisac najwiecej o sobie zeby latwiej mozna bylo mi pomoc, cwicze od 2 lat nieregularnie ale cwicze, 17lat/70kg wagi/180cm/rekord 1xx kg, generalnie wszystko mi sie podoba rzezba i wogole, problem mam z brzuchem bo [...]

[...] cudem podrosła . Po cichaczu od swojej kobiety pożycza, niby że to dla mamy - wypieki świąteczne - kobiece czasopisma z tytułową stroną : Dieta Hom-Do-Udach - czyli jak zrzucić 10 kg w ciągu 5 tygodni i zgubić 7 cm w pasie. Pełen motywacji - rzuca się w ten wir - przepisów z alg morskich, otrębów owsianych i 3 godzinnego treningu klatki [...]